本站讯 5月6日下午，翻译学院于商学院556教室举行了“和情绪做朋友”心理主题讲座，翻译学院2020级辅导员王媛担任主讲人，翻译学院2020级全体学生参与此次讲座。

会议伊始，王媛首先向同学们提出“现在生活幸福与否”的问题，与参会同学们展开互动，充分了解同学们目前情绪的基本情况。王媛由“情绪管理的难易程度”这个问题引出了情绪管理的概念，并指出，人是可以管理好自己的情绪的，要学会与情绪做朋友。紧接着，她又强调了情商的重要性，指出高情商的五个能力，并详细讲述了提高情商的意义。随后，王媛向同学们系统讲述了合理情绪理论，并为全体学生讲述了其内容，重点讲解了诱发性事件、信念与情绪及行为三者之间的相互关系。并通过反面举例，指出了不合理信念类型，强调同学们需要通过构建理性情绪ABCDE模型来管理好自身情绪。随后，她通过分析现实中的具体案例，更加形象生动地向参会学生传授情绪管理的具体方法。讲座最后，她为学生提出了情绪管理的“两步走”方法：其一是察觉自己的情绪，其二是采取相应的行动。讲座结束后，王媛为同学们布置了实践作业，以期在随后的学习生活中帮助同学们重新认识自己的情绪反应，为日后的大学生活做好充足的心理准备。

本次讲座有助于学生进一步认识自己的情绪，做好自身情绪管理。同时有利于学生培养良好的心态，更加积极自信面对今后的学习生活，提高学习效率，提升生活质量，充实地度过大学时光。